Uống sữa trước khi ngủ có gây béo không?

Đăng ngày 28/04/2022 11:09 AM

 

 

Nhiều người thường có thói quen uống sữa trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, có một số người lại cho rằng, thói quen đấy sẽ khiến cơ thể dễ tăng cân, béo phì.

Khi uống sữa trước khi đi ngủ, điều quan trọng là phải tuân thủ nhiều biện pháp phòng ngừa để cải thiện sức khỏe cũng như lợi ích làm đẹp. Sau đây là lời giải thích cho câu hỏi uống sữa trước khi đi ngủ có gây béo không, cũng như 5 lợi ích của việc uống sữa trước khi đi ngủ.

Uống sữa trước khi ngủ có gây béo không?

Việc uống sữa trước khi đi ngủ sẽ gây béo phì là một trong những lo lắng phổ biến nhất đối với các chị em phụ nữ.

Trên thực tế, một ly sữa chứa khoảng 130 kcal. Nên nếu uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ, bạn không cần phải quá lo lắng về việc tăng cân khi uống sữa trước khi ngủ. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng nếu uống nhiều hoặc thêm đường, lượng kcal có thể tăng lên.

 

Uống sữa trước khi đi ngủ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho sắc đẹp

Sữa không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn có nhiều lợi ích về sắc đẹp và sức khỏe. Nhận thức được tại sao sữa lại có những tác dụng này sẽ giúp bạn có thói quen uống sữa trước khi đi ngủ dễ dàng hơn.

1. Sữa tốt cho chế độ ăn kiêng

Lý do tại sao sữa tốt cho chế độ ăn kiêng có liên quan đến các chất dinh dưỡng có trong sữa.

Sữa tốt cho chế độ ăn kiêng

Thành phần canxi có trong sữa có liên quan đến việc kiểm soát cân nặng của cơ thể. Sự thiếu hụt canxi được cho là dẫn đến sự gia tăng chất béo trong cơ thể. Người ta nói rằng nếu uống sữa vào cùng một thời điểm mỗi ngày, sẽ hỗ trợ bạn trong chế độ ăn uống giảm cân do thành phần canxi trong sữa.

2. Sữa giúp làm đẹp

Lý do thứ hai khiến thói quen uống sữa trước khi đi ngủ được ưa chuộng chính là tác dụng làm đẹp. Nhiều người nghĩ thẩm mỹ là trang điểm và chăm sóc da, nhưng sữa chứa nhiều vitamin cơ bản hơn giúp kiểm soát sức khỏe của làn da.

Ngoài ra, ngủ là thời điểm hormone tăng trưởng thúc đẩy sự phát triển của da và tóc được tiết ra. Nếu bạn có thể uống sữa trước khi đi ngủ, tác dụng kép của vitamin trong sữa và hormone tăng trưởng sẽ giúp tạo ra môi trường nuôi dưỡng làn da đẹp hơn.

3. Sữa giúp chống táo bón

Thói quen uống sữa trước khi đi ngủ có thể cải thiện tình trạng táo bón. Lý do dẫn đến táo bón là do thiếu nước. Một trong những lý do tại sao bạn nên uống sữa là phân có xu hướng mềm hơn nếu bạn uống nước trước khi đi ngủ.

Ngoài ra, bạn nên nhớ rằng thành phần đường lactose trong sữa có tác dụng cải thiện môi trường đường ruột. Nếu bạn muốn hết táo bón, hãy tạo thói quen uống sữa trước khi đi ngủ.

4. Sữa giúp ngủ ngon

Uống sữa ấm khiến cơ thể ấm hơn giúp ngủ sâu và ngon. Axit amin tryptophan trong sữa tham gia vào quá trình sản xuất melatonin, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

5. Sữa giúp phục hồi mệt mỏi

Sữa giúp phục hồi mệt mỏi

Uống sữa trước khi đi ngủ có xu hướng giảm mệt mỏi hiệu quả. Điều này là do hormone tăng trưởng, làm giảm sự mệt mỏi của cơ bắp và thúc đẩy sự phát triển, tăng tiết khi ngủ.

Uống sữa vào thời điểm không phải trước khi đi ngủ thì vẫn có tác dụng làm giảm mệt mỏi. Nhưng nếu bạn muốn phục hồi sau mệt mỏi một cách hiệu quả hơn, thì tốt nhất là nên uống trước khi đi ngủ. Ngoài ra, chính các protein và vitamin có trong sữa cũng là nguyên nhân góp phần phục hồi sức khỏe sau khi mệt mỏi.

Những lưu ý khi uống sữa trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ nên uống sữa ấm hơn là sữa lạnh. Vì sữa ấm có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, sữa lạnh có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể và giảm chất lượng giấc ngủ của bạn, vì vậy bạn nên hạn chế hoặc không uống sữa lạnh trước khi đi ngủ.

Có thể bạn quan tâm

Trẻ em nên uống sữa ít chất béo hay sữa nguyên chất ?
Do tình trạng béo phì ở trẻ em ngày càng gia tăng, các bậc cha mẹ đôi khi tự hỏi loại sữa nào là tốt nhất cho con mình, đặc biệt là khi quan tâm đến hàm lượng chất béo. Sữa nguyên kem có rất nhiều chất béo so với sữa ít béo và sữa không béo, nhưng điều đó không có nghĩa là nó không thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.
Không dung nạp lactose và dị ứng sữa: Khác biệt là gì?
Cả chứng không dung nạp lactose và dị ứng sữa đều có thể khiến bạn tránh các sản phẩm từ sữa, nhưng chúng không giống nhau. Dưới đây là cách phân biệt và cách duy trì chế độ ăn uống cân bằng.
Bí kíp vàng giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy
Muốn tăng cân nhanh, không có cách nào khác là ăn uống lành mạnh, đủ chất, tuyệt đối không bỏ bữa, bổ sung đúng và đủ nguồn dinh dưỡng...
Cách pha sữa cho bà bầu đảm bảo dưỡng chất và hiệu quả
Cách pha sữa bà bầu trong thời kì mang thai là vô cùng quan trọng, dù chọn được sữa bầu tốt đến mấy mà không được pha và uống đúng cách...
Nuôi con bằng sữa mẹ có phải là lựa chọn tốt nhất?
Từ trước đến giờ, sữa mẹ luôn được đánh giá là sản phẩm tự nhiên hoàn hảo nhất với nguồn dinh dưỡng vô tận dành cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Sữa nguyên kem có tốt cho trẻ
Sữa nguyên kem là sữa được chế biến từ 100% nguyên liệu sữa bò tươi nguyên chất, mà không có thêm bớt bất kỳ chất nào có trong sữa bò....
Sữa không đường tách béo cho bà bầu
Mối lo ngại về tăng cân quá mức, tiểu đường thai kì hay thậm chí là làm sao để chất bổ vào con mà không vào mẹ…luôn được các bà mẹ trẻ quan tâm trên các diễn đàn mạng hiện nay. Một phần vẫn còn thiếu kiến thức về các loại dinh dưỡng bổ sung, một phần vì sợ “béo” nên rất nhiều mẹ trẻ không dám uống sữa cho bà bầu.
Loãng xương nên ăn gì ? chế độ dinh dưỡng cho người loãng xương
Bệnh loãng xương hay còn gọi là bệnh giòn xương hiện nay là loại bệnh khá phổ biến đối với lứa tuổi trung niên. Đây là hiện tượng...
Thực đơn dinh dưỡng cho người gầy như thế nào?
Với một chế độ tăng cân lành mạnh, bạn không thể bỏ qua 3 bữa ăn chính mỗi ngày với đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng là protein...
Thực đơn cho trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng
Lời khuyên cho mẹ lúc này là nên lên thực đơn với những món ăn vặt có giá trị dinh dưỡng như sữa chua, trái cây,… đồng thời lập thời gian ...
Nguyên nhân, biến chứng và phân loại bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường là một nhóm bệnh rối loạn chuyển hóa cacbonhydrat, mỡ và protein khi các hoocmon insulin của tụy bị yếu hay suy giảm tác động trong cơ thể. Việc này có thể dẫn tới lượng đường có trong máu luôn ở mức cao hơn so với bình thường. Từ nguyên nhân này mà sau khi máu được lọc và thải các chất cặn bã ra ngoài bằng đường nước tiểu sẽ chứa một lượng đường nhất định, đây là lý do vì sao người ta gọi đây là căn bệnh tiểu đường.
Nên uống canxi vào lúc nào để tối ưu hiệu quả hấp thu, giúp phòng ngừa loãng xương
Trong cơ thể con người, canxi là nguyên tố năng động bậc nhất và đứng thứ 5 trong các nguyên tố quan trọng nhất. Đây cũng là thành phần...
Những sai lầm về dinh dưỡng và thói quen dùng sữa cho người già
NHỮNG SAI LẦM VỀ DINH DƯỠNG VÀ THÓI QUEN DÙNG SỮA TỐT CHO NGƯỜI GIÀ KHI BƯỚC QUA TUỔI 50, NGƯỜI LỚN TUỔI THƯỜNG GẶP PHẢI CÁC VẤN ĐỀ VỀ SỨC KHỎE VÀ THIẾU HỤT DINH DƯỠNG.
17 món ăn cho trẻ từ 6-36 tháng tuổi suy dinh dưỡng chậm lớn phục hồi, tăng cân lành mạnh
Suy dinh dưỡng là nguyên nhân chính khiến cơ thể trẻ bị thiếu nhiều vi chất cơ bản như kẽm, vitamin A, B, C, D, canxi, sắt, i-ốt, selen từ đó làm chậm quá trình tăng trưởng
Vai trò quan trọng của dinh dưỡng trong điều trị bệnh tiểu đường ?
Vai trò quan trọng của dinh dưỡng trong điều trị bệnh tiểu đường Đúng với lời khuyên “bếp ăn đi trước, tủ thuốc đi sau”, dinh dưỡng đóng...
Zalo