Trẻ em nên uống sữa ít chất béo hay sữa nguyên chất ?

Đăng ngày 16/06/2022 14:06 PM

TOP 10 Sữa Tăng Chiều Cao Tuổi Dậy Thì Tốt Nhất (Có Giá)

Sữa ở dạng này hay dạng khác, là nguồn cung cấp canxi, vitamin D và protein cho trẻ em và người lớn. Tùy thuộc vào độ tuổi của chúng, hầu hết trẻ em nên uống hai đến bốn ly sữa mỗi ngày. Điều này đặc biệt quan trọng nếu chúng không ăn hoặc uống các thực phẩm giàu canxi khác, chẳng hạn như sữa chua, pho mát hoặc nước cam tăng cường canxi.

Do tình trạng béo phì ở trẻ em ngày càng gia tăng, các bậc cha mẹ đôi khi tự hỏi loại sữa nào là tốt nhất cho con mình, đặc biệt là khi quan tâm đến hàm lượng chất béo. Sữa nguyên kem có rất nhiều chất béo so với sữa ít béo và sữa không béo, nhưng điều đó không có nghĩa là nó không thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.

Sữa nào tốt nhất?

Khi con bạn còn là trẻ sơ sinh, bạn sẽ dễ dàng tìm ra loại sữa nào chúng cần. Ở độ tuổi này, hầu hết cha mẹ đều cho trẻ uống sữa mẹ hoặc sữa công thức có bổ sung chất sắt (hoặc kết hợp cả hai).

Vẫn có thể hơi bối rối khi chọn thời điểm thích hợp để chuyển sang sữa ít béo. Bác sĩ nhi khoa của con bạn có thể đã yêu cầu bạn chuyển con bạn sang sữa nguyên chất sau sinh nhật đầu tiên của chúng hoặc muộn hơn (sau khi chúng quyết định cai sữa mẹ).

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) từng khuyến cáo tất cả trẻ em nên chuyển sang dùng sữa ít béo sau hai tuổi. Trẻ mới biết đi không được bú sữa mẹ được cho là uống sữa nguyên chất. Tuy nhiên, những khuyến nghị đó đã được thay đổi vào năm 2008 khi AAP xuất bản một báo cáo, “Kiểm tra lipid và sức khỏe tim mạch ở trẻ em.”

Chọn sữa nguyên chất

Sữa nguyên kem là một lựa chọn tốt cho hầu hết trẻ mới biết đi trên 12 tháng tuổi không bú mẹ hoặc uống sữa công thức. Một lợi ích của sữa nguyên chất so với sữa ít béo là nhiều người thích hương vị hơn. Đối với những đứa trẻ chưa quen với mùi vị của sữa ít béo hoặc đơn giản là không chịu uống, thì sữa nguyên kem có thể là cách duy nhất mà cha mẹ có thể khuyến khích trẻ uống sữa.

Sữa nguyên kem có thể là lựa chọn tốt hơn nếu bạn có con kén ăn. Nếu con bạn không nhận đủ chất béo và calo từ phần còn lại của chế độ ăn uống của chúng, sữa có thể là một cách hữu ích để bổ sung một số dinh dưỡng bị thiếu đó (miễn là con bạn không bị thừa cân).

Tuy nhiên, bạn không muốn tất cả calo của con bạn đến từ sữa. Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn hoặc một chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn không chắc chắn về cách đưa sữa vào chế độ ăn uống của trẻ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ.

Uống sữa lúc nào tốt nhất để tăng chiều cao

Nên chọn sữa nguyên chất hay sữa tách béo?

Chọn sữa ít béo

Trong khi AAP nêu ra lợi ích của sữa nguyên chất đối với trẻ mới biết đi không bị thừa cân, tổ chức này nói rằng cha mẹ có thể chuyển trẻ sang sữa tách béo hoặc sữa ít béo sau khi trẻ được hai tuổi. Bạn có thể tự hỏi liệu sự khác biệt giữa sữa nguyên chất và sữa ít béo hoặc liệu có nhiều điểm khác biệt hay không. Dưới đây là bảng so sánh các nhãn dinh dưỡng của từng loại sữa cho mỗi khẩu phần 8 ounce:

  • Sữa nguyên kem : 150 calo, 8g chất béo
  • Sữa 2% (sữa giảm béo): 120 calo, 4,5g chất béo
  • Sữa 1% (sữa ít béo): 100 calo, 5g chất béo
  • Sữa tách béo (sữa không béo): 80 calo, 0g chất béo

Sau đây là một ví dụ về cách những khác biệt dinh dưỡng này có thể cộng lại. Nếu trẻ năm tuổi của bạn thường uống ba cốc sữa mỗi ngày, chúng sẽ tiết kiệm được 150 calo mỗi ngày bằng cách uống sữa 1% thay vì sữa nguyên chất. Nó có vẻ không nhiều, nhưng hãy xem xét phép toán. Nếu 3.500 calo tương đương với một pound, thì thêm 150 calo mỗi ngày có thể làm tăng cân một pound trong khoảng ba tuần.

150 calo mỗi ngày x 23 ngày = 3450 calo = 1 pound

Hãy nhớ rằng nghiên cứu đang được tiến hành liên quan đến việc tiêu thụ chất béo từ sữa và mối quan hệ của nó với bệnh béo phì ở trẻ em. Một đánh giá nghiên cứu lớn được công bố vào năm 2019 cho rằng sữa giảm chất béo cho trẻ em có thể không làm giảm nguy cơ béo phì ở trẻ em.

Các khuyến nghị hiện tại của AAP khuyên bạn nên chuyển trẻ mới biết đi của bạn sang sữa nguyên kem khi trẻ được 12 tháng tuổi nếu trẻ không muốn tiếp tục bú mẹ. Sau đó, chuyển sang sữa tách béo hoặc sữa ít béo khi con bạn được hai tuổi. Tuy nhiên, nếu con bạn đã thừa cân, bạn sẽ muốn chuyển đổi sớm hơn (khoảng 12 tháng).

Việc chuyển sang sữa ít béo ở độ tuổi sớm có thể dễ dàng hơn. Trẻ lớn hơn có nhiều khả năng nhận thấy (và có thể chống lại) việc thay đổi sữa ít béo. Dù con bạn bao nhiêu tuổi, tốt nhất bạn nên thực hiện chuyển đổi dần dần. Bắt đầu bằng cách chuyển từ sữa nguyên chất sang sữa 2%, sau đó chuyển sang sữa 1% hoặc sữa tách béo sau đó.

Cho con bạn uống sữa ít béo có thể khuyến khích những thói quen lành mạnh sẽ tồn tại với con suốt đời. Trẻ em bắt đầu uống sữa ít béo có nhiều khả năng chọn sữa hơn là thanh thiếu niên và người lớn.

Sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa gạo và các loại sữa thay thế sữa khác thường ít chất béo. Những lựa chọn này có thể là lựa chọn tốt cho con bạn khi chúng đạt đến ngưỡng hai tuổi và sẵn sàng chuyển đổi – đặc biệt nếu chúng bị dị ứng với sữa bò hoặc không dung nạp lactose.

Có thể bạn quan tâm

Uống sữa trước khi ngủ có gây béo không?
Nhiều người thường có thói quen uống sữa trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, có một số người lại cho rằng, thói quen đấy sẽ khiến cơ thể dễ tăng cân, béo phì.
Không dung nạp lactose và dị ứng sữa: Khác biệt là gì?
Cả chứng không dung nạp lactose và dị ứng sữa đều có thể khiến bạn tránh các sản phẩm từ sữa, nhưng chúng không giống nhau. Dưới đây là cách phân biệt và cách duy trì chế độ ăn uống cân bằng.
Bí kíp vàng giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy
Muốn tăng cân nhanh, không có cách nào khác là ăn uống lành mạnh, đủ chất, tuyệt đối không bỏ bữa, bổ sung đúng và đủ nguồn dinh dưỡng...
Cách pha sữa cho bà bầu đảm bảo dưỡng chất và hiệu quả
Cách pha sữa bà bầu trong thời kì mang thai là vô cùng quan trọng, dù chọn được sữa bầu tốt đến mấy mà không được pha và uống đúng cách...
Nuôi con bằng sữa mẹ có phải là lựa chọn tốt nhất?
Từ trước đến giờ, sữa mẹ luôn được đánh giá là sản phẩm tự nhiên hoàn hảo nhất với nguồn dinh dưỡng vô tận dành cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Sữa nguyên kem có tốt cho trẻ
Sữa nguyên kem là sữa được chế biến từ 100% nguyên liệu sữa bò tươi nguyên chất, mà không có thêm bớt bất kỳ chất nào có trong sữa bò....
Sữa không đường tách béo cho bà bầu
Mối lo ngại về tăng cân quá mức, tiểu đường thai kì hay thậm chí là làm sao để chất bổ vào con mà không vào mẹ…luôn được các bà mẹ trẻ quan tâm trên các diễn đàn mạng hiện nay. Một phần vẫn còn thiếu kiến thức về các loại dinh dưỡng bổ sung, một phần vì sợ “béo” nên rất nhiều mẹ trẻ không dám uống sữa cho bà bầu.
Loãng xương nên ăn gì ? chế độ dinh dưỡng cho người loãng xương
Bệnh loãng xương hay còn gọi là bệnh giòn xương hiện nay là loại bệnh khá phổ biến đối với lứa tuổi trung niên. Đây là hiện tượng...
Thực đơn dinh dưỡng cho người gầy như thế nào?
Với một chế độ tăng cân lành mạnh, bạn không thể bỏ qua 3 bữa ăn chính mỗi ngày với đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng là protein...
Thực đơn cho trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng
Lời khuyên cho mẹ lúc này là nên lên thực đơn với những món ăn vặt có giá trị dinh dưỡng như sữa chua, trái cây,… đồng thời lập thời gian ...
Nguyên nhân, biến chứng và phân loại bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường là một nhóm bệnh rối loạn chuyển hóa cacbonhydrat, mỡ và protein khi các hoocmon insulin của tụy bị yếu hay suy giảm tác động trong cơ thể. Việc này có thể dẫn tới lượng đường có trong máu luôn ở mức cao hơn so với bình thường. Từ nguyên nhân này mà sau khi máu được lọc và thải các chất cặn bã ra ngoài bằng đường nước tiểu sẽ chứa một lượng đường nhất định, đây là lý do vì sao người ta gọi đây là căn bệnh tiểu đường.
Nên uống canxi vào lúc nào để tối ưu hiệu quả hấp thu, giúp phòng ngừa loãng xương
Trong cơ thể con người, canxi là nguyên tố năng động bậc nhất và đứng thứ 5 trong các nguyên tố quan trọng nhất. Đây cũng là thành phần...
Những sai lầm về dinh dưỡng và thói quen dùng sữa cho người già
NHỮNG SAI LẦM VỀ DINH DƯỠNG VÀ THÓI QUEN DÙNG SỮA TỐT CHO NGƯỜI GIÀ KHI BƯỚC QUA TUỔI 50, NGƯỜI LỚN TUỔI THƯỜNG GẶP PHẢI CÁC VẤN ĐỀ VỀ SỨC KHỎE VÀ THIẾU HỤT DINH DƯỠNG.
17 món ăn cho trẻ từ 6-36 tháng tuổi suy dinh dưỡng chậm lớn phục hồi, tăng cân lành mạnh
Suy dinh dưỡng là nguyên nhân chính khiến cơ thể trẻ bị thiếu nhiều vi chất cơ bản như kẽm, vitamin A, B, C, D, canxi, sắt, i-ốt, selen từ đó làm chậm quá trình tăng trưởng
Vai trò quan trọng của dinh dưỡng trong điều trị bệnh tiểu đường ?
Vai trò quan trọng của dinh dưỡng trong điều trị bệnh tiểu đường Đúng với lời khuyên “bếp ăn đi trước, tủ thuốc đi sau”, dinh dưỡng đóng...
Zalo