Loãng xương nên ăn gì ? chế độ dinh dưỡng cho người loãng xương

Bệnh loãng xương hay còn gọi là bệnh giòn xương hiện nay là loại bệnh khá phổ biến đối với lứa tuổi trung niên. Đây là hiện tượng mật độ chất trong xương mỏng dần, khiến xương giòn và dễ gãy. Điều lưu ý là hiện tượng này xảy ra rất thầm lặng chỉ được phát hiện cho đến khi xương gãy cũng là lúc tình trạng bệnh đã trở nên nghiêm trọng.
 

Nhiều người nghĩ rằng đây là căn bệnh khó thể tránh khỏi đối với người già. Tuy nhiên, một số chuyên gia y tế cho rằng, căn bệnh này có thể được ngăn ngừa và thậm chí người loãng xương vẫn có thể ngăn ngừa và làm chậm tiến trình phát triển của bệnh nhờ chế độ dinh dưỡng hợp lý và lành mạnh vậy người loãng xương nên ăn gì ??

Xương ống động vật

Canxi, Photpho và các nguyên tố vi lượng cần thiết khác như Kẽm, Đồng, Niken,… được chứa nhiều trong các loại xương ống, xương sống động vật ( cá, lợn, gà,…). Đúng với câu “ăn gì bổ nấy”.

Canh xương hầm bổ sung canxi : mỗi tuần bạn dùng hai lần xương hầm trong thực đơn của mình chắc chắn sẽ rất hiểu quả cho việc phục hồi xương khớp.

Các loại cua, cá, thủy hải sản chứa nhiều vitamin, canxi, khoáng chất

Trong cua, cá có giàu thành phần Canxi và Omega 3-một dưỡng chất quan trọng không chỉ đối với việc hỗ trợ điều trị loãng xương mà còn hỗ trợ chữa bệnh thoái hóa đĩa đệm và thoái hóa khớp. Những loại thực phẩm chứa nhiều Omega 3 như: cá thu, cá mòi, cá  ngừ,… Để thu được tối ưu nhất Omega 3 và Canxi từ những món này thì chúng ta nên chế biến thật nhừ để có thể ăn được cả xương cá rất tốt cho người loãng xương.

Các loại rau quả chứa Vitamin K

Các loại rau quả như chuối, bắp cải, khoai tây, ngũ cốc,… chứa nhiều Vitamin K và khoáng giúp cho quá trình hấp thu hoàn toàn Canxi, tăng mô xương và giảm khả năng rạn nứt xương. Với những loại thực phẩm này, chúng ta nên ăn luộc để đảm bảo dưỡng chất được hấp thụ một cách tốt nhất.

Chuối thực phẩm chứa nhiều vitamin A, E, Canxi, Khoáng Chất

Sữa và chế phẩm từ sữa

Ngoài chế độ dinh dưỡng cần thiết trên thì việc sử dụng sữa dành riêng cho người loãng xương cũng rất quan trọng.
Sữa bột là nguồn cung cấp Canxi và Photpho dồi dào cho quá trình hình thành và phát triển của xương.

Sản phẩm sữa bột Enstar, Meri gold Sure Care, Nutrilac Sure Gold, với tỉ lệ dinh dưỡng cùng với khoáng chất đặc biệt, hoàn toàn phù hợp sẽ đem lại hiệu quả tối ưu dành riêng cho bệnh nhân loãng xương

Vì vậy, việc uống sữa và ăn những chế phẩm từ sữa này một cách thường xuyên và đều đặn sẽ đem lại hiệu quả tốt cho người loãng xương. 

Một điều đáng lưu ý nữa là một sức khỏe tốt không thể thiếu một chế độ luyện tập và lối sống lành mạnh, tích cực để có một sức khỏe dẻo dai, một bộ xương chắc khỏe.

Hi vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc những thông tin bổ ích để ngăn ngừa và chăm sóc sức khỏe của mình đối với “căn bệnh loãng xương thầm lặng”!